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纯母乳喂养容易瘦下来?要注意这几点

摘要:宝宝出生之后,多数妈妈会给他喂养母乳。母乳不仅能够给宝宝提供更全面的营养,利于身体消化吸收,其中的免疫球蛋白还能够增强宝宝的免疫力,让他少生病。除此之外,喂养母乳...
宝宝出生之后,多数妈妈会给他喂养母乳。母乳不仅能够给宝宝提供更全面的营养,利于身体消化吸收,其中的免疫球蛋白还能够增强宝宝的免疫力,让他少生病。除此之外,喂养母乳对妈妈也有很多好处,宝宝的吮吸会刺激子宫收缩,帮助妈妈身体恢复,母体内的一部分营养被宝宝吸收,妈妈更容易瘦下来。不过,有些妈妈却反映,给宝宝喂养母乳自己却越来越胖了,还出现了乳房下垂的情况,究竟是哪里做错了呢?
 
纯母乳喂养容易瘦下来?要注意这几点
 
不穿内衣
哺乳期,有些妈妈为了给宝宝喂奶方便,就不穿内衣,但没有了内衣的支撑,很容易造成乳房下垂。大多数妈妈哺乳期不喜欢穿内衣,一方面可能是因为不方便给宝宝喂奶,另一方面担心内衣压迫乳房,会出现溢奶或者堵奶的情况。其实,哺乳内衣就能够打消妈妈的这些顾虑。柔软亲肤,弹力大的哺乳内衣不仅穿脱方便,还能减少对乳房的压迫。
 
饮食不忌口
产后想要快速恢复身材,在饮食方面妈妈一定要注意。有些妈妈为了给宝宝提供更多的乳汁,每天都喝下奶汤,如猪蹄汤、鸡汤等。这些下奶汤看起来白白的,很有营养,但脂肪含量非常高,妈妈喝多了会让脂肪在体内囤积。并且,摄入太多脂肪,很容易堵塞乳腺管,造成堵奶。产后想要快速恢复身材,妈妈要科学饮食,摄入均衡的营养,并且一定要注意饮食清淡。
 
饮食不规律
照顾宝宝是一件非常辛苦的事情,有时候宝宝哭闹,妈妈会顾不上吃饭,很晚才能吃晚餐。长期饮食不规律的话,不仅容易发胖,对身体健康也有一定的损害。如果自己照顾宝宝忙不过来,妈妈一定要让家人分担,每天注意吃饭的时间,养成规律的饮食习惯。
 
缺乏运动
运动是保持身材的最佳方式,很多妈妈产后变得越来越胖多是因为缺乏运动。照顾宝宝没有时间去健身房的话,妈妈可以在家里做一些简单的运动,例如产后瑜伽。瑜伽是一种有益身心的运动,它不仅有助于身体恢复,还能让身形变得更加修长舒展。另外,产后瑜伽有针对不同部位的训练,妈妈可以根据需要进行锻炼。
 
产后想要让身材恢复如初,以上几件事妈妈一定要注意。
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